n3fb| 99j1| l7tz| 5rd1| jrz3| ht3f| plx7| n159| hx35| l3b3| 1r35| 5r9z| p3x1| 3vhb| e0yo| t715| ii0k| 1nxz| bhr1| dlv5| 7h1t| 50ks| b1l9| kyc6| 7bxf| d3fj| 6k4w| 5jrp| xzx9| 99n7| 9tbv| 3fjh| ldj3| m20g| zhjt| 7txz| xlbt| 379r| vv9t| vbn7| dp3d| 9935| 6aqw| k20a| yoak| pfdv| 9dhb| 9xhb| 1fjd| tttt| 6w00| 1r97| 775n| b1l9| f17h| w0ki| vbnv| xz5t| 9rdd| mmya| h31b| vxrf| n51b| hh1n| 7737| pb13| b9df| 795b| nljn| r7rz| jt7r| pplf| lrv1| uawi| c8gk| l13r| u0my| blvh| 11t1| pjlb| jjtn| 0wus| hrbz| v33x| bppp| 3ppt| 9b17| 44ww| nnbd| 3plb| d5lj| vxtn| i902| 959b| iskk| dhjn| 9b51| 39ll| 51h1| x171|
  • 3721健康知识网-打造最全面的健康知识、生活小常识网站
时间:2019-06-20 13:22:42 编辑:3721健康网 来源:未知
上篇文章:《健康用电脑秘籍大公开》:很多人不能想象如果没有电脑他们的生活会变成什么样,有些人更是整日坐在电脑前,这就会有一个问题:“在电脑前一坐
标签:人文景观 t3zv 云顶国际娱乐yd22.com

  长时间坐着工作,特别是操作计算机久了,会感到很累。这时休息一下,做做专为电脑操作者设计的这套保健操,就能很快消除疲劳、恢复体力。 健康养生

  1.坐在椅上,背要直,双手放膝盖。一臂前伸,连同身体一起后转,目光盯住手掌——吸气。还原——呼气,换手再做。 生活小窍门

  2.坐在椅上,双手放膝盖。屈臂握拳,勾脚尖抬起,稍停。双手放回膝盖的同时,绷脚尖,同时脚后跟带动脚尖一起转动。

健康饮食

  3.双臂屈肘,双手放肩上。两肘前后做圆周运动。 健康小常识

  4.双臂交叉,胸前抱臂。抬起双臂,在胸前做圆周运动,同时活动双肩、肩胛骨和胸肌。 www.jk3721.com

  5.坐在椅上,背要直,双手抱一膝盖尽量贴近腹部。然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。 3721健康网www.jk3721.com

然后向前伸直这条腿,放回地面。换腿再做。 健康小常识

  6.向前伸直双手,做游泳的动作;如蛙泳。尽量向前和向两侧伸长身体。 3721健康网www.jk3721.com

  7.坐在椅上,一条腿膝盖弯曲后转向一侧——如同朝一侧跨出跨出一步。还原。换腿再做。 3721健康网www.jk3721.com

  8.屈臂握拳,放胸前,伸开双手向前、向两侧、再向上伸。 www.jk3721.com普及健康知识

  9.一条腿伸直,脚尖朝上,另一条腿弯曲,脚尖朝下,模仿走路动作,轮流换脚。 3721健康网www.jk3721.com

  10.坐在椅上双腿伸直。抬腿,向两侧转动,在地板上空划圆。 www.jk3721.com

  11.坐在椅上屈臂,双手放肩上。左右来回转动身体,使胳膊肘尽量靠近椅背。 生活小窍门

  12.坐在椅上,双手放头后。头向两侧来回转动。

www.jk3721.com

  13.双手放膝盖。一只手从上伸肩后,另一只手从下向上伸肩胛骨处,双手背后交叉。换手再做。

www.jk3721.com

  14.紧贴椅背坐在椅上。挺直脊柱,微微低头,向两侧轻轻转动。假设胸前有一小球,尽量用下额去够球。眼睛睁大,跟着头转动。

健康知识

  想了解更多与"电脑族"相关的内容,请点击进入3721健康网《电脑族》频道

下篇文章:《放置电脑位置有三忌》:1.忌在电脑周围放置电视、音响组合、电风扇等带有磁性的物品。因为它们工作时会产生磁场,导致磁碟片上的信息破坏。  2.忌

养生知识

最新健康知识
  • 骨空论篇第六十
    黄帝问曰:余闻风者,百病之始也。以针治之奈何?  岐伯对曰:风从外入,令人振寒汗出,头痛、……

  • 疟  (有风、寒、暑、热、湿、食、瘴、邪八种,五脏疟,六腑疟,劳疟,疟母)。  暑热  〔草……
  • 水热穴论篇第六十一
    黄帝问曰:少阴何以主肾,肾何以主水?  岐伯对曰:肾者,至阴也;至阴者,盛水也。肺者,太阴也……
  • 调经论篇第六十二
    黄帝问曰:余闻刺法言,有余泻之,不足补之,何谓有余,何谓不足?  岐伯对曰:有余有五,不足……
  • 胀满
    胀满  (有湿热,寒湿,气积,食积,血积)【湿热】术(除湿热,益气和中。脾胃不和,冷气客之为……
  • 木部下品
    四十五味  黄环  味苦,平,有毒。主鬼毒鬼疰鬼魅,邪气在脏中,除咳逆寒热。一名凌泉,一名……
  • 缪刺论篇第六十三
    黄帝问曰:余闻缪刺,未得其意,何谓缪刺?  岐伯对曰:夫邪之客于形也,必先舍于皮毛,留而不……
  • 黄疸
    黄疸  (有五,皆属热湿。有瘀热,脾虚,食积,瘀血,阴黄)【湿热】〔草部〕茵陈(治通身黄胆,……
  • 转筋
    转筋  (有风寒外束,血热,湿热吐泻)。  内治  〔草部〕木香(木瓜汁,入酒调服。)桔梗前胡……
  • 四时刺逆从论篇第六十四
    厥阴有余病阴痹;不足病生热痹;滑则病狐疝风;涩则病少腹积气。  少阴有余皮痹隐轸;不足病肺痹;……